Vida do Bem!

Há muito que ter uma Vida do Bem é algo que faz sentido para mim!

Uma Vida do Bem é para mim ter melhores hábitos, não ter vícios, ser mais saudável, ser mais tranquila, ser mais positiva, ter uma alimentação mais limpa, eliminar a carne da minha dieta, fazer exercício físico, estar em contacto com a natureza, meditar, ler mais, ter uma vida simples, ser menos materialista, destralhar, partilhar, desenvolvimento pessoal, transformação.

Mas nem sempre tive força de vontade, oportunidade e até coragem para fazer algumas dessas mudanças, mas aos poucos em 2015 tenho conseguido pequenas conquistas, voltei a fazer exercício físico, tenho lido mais, a nossa alimentação tem sido mais equilibrada e saudável e queria muito deixar de fumar os poucos cigarros que ainda tinha como vício.

Numa das minhas incursões pela internet dei de caras com o desafio da Diana (Hi-Fu-Mi-Yo) e pensei, não é tarde nem é cedo, vai ser mesmo no dia 9 de Março e obviamente aderi ao Desafio Vida do Bem  (#desafiovidadobem).

Vejam tudo em: http://macrodiana.blogspot.pt/2015/02/desafio-vida-do-bem.html.

Como não me era possível colocar tudo o que pretendo ainda conseguir, escolhi algumas das coisas mais importantes e urgentes, aqui estão os desafios a que me propus:

1. Deixar de fumar (de vez, não só por 21 dias)

2. Ter uma alimentação mais saudável e limpa 

3. Não estar 3 dias sem fazer exercício físico 

4. Não "me passar" com os meus filhos 

E no dia 9 de Março (2ªf) iniciei o desafio e até hoje dia 13 tenho conseguido cumprir todos com excepção do terceiro, pois exactamente no dia 9 à noite depois de ter trabalhado o dia todo, de ter corrido 6kms tive de ir de urgência para o Hospital e ser submetida a uma intervenção cirúrgica, que como é óbvio me vai obrigar a parar com a actividade física durante uns tempos. Fiquei triste mas não me vou queixar e vou aceitar as coisas como são, vou cuidar de mim doutra forma, vou descansar, recuperar, alimentar-me bem, pensar e quando puder vou voltar gradualmente à actividade física.

Então resolvi substituir o terceiro desafio inicial por: 3. Desligar o telemóvel quando vou para o quarto  (na cama não há internet)

Procurem vocês também uma vida do bem, sejam mais saudáveis, mais atentos, cuidem mais de vocês, dos que vos são queridos, do ambiente e estas pequenas transformações terão a força de tornar a vida e o mundo melhor para todos! Vida do Bem para estar de Bem com a Vida!

Benefícios do Chá Verde

Sou fã de chá no geral e o chá verde é um dos que bebo regularmente ao longo do dia, principalmente de manhã, evito beber à tarde e à noite por causa da presença da teína que é estimulante.

Os principais benefícios do chá verde são:

• Ajudar a emagrecer porque tem teína e catequinas que aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia e porque também facilita a digestão, ajuda a regular o trânsito intestinal, a combater a retenção de líquidos e a desintoxicar o corpo facilitando assim a perda de peso. 
• Retarda o envelhecimento celular,  previne vários tipos de cancro porque é rico em antioxidantes.
• Combate o colesterol, previne doenças cardíacas mais uma vez devido à presença de antioxidantes
• Previne a doença de Alzheimer e de Parkinson, pois retarda o aparecimento de doenças cerebrais.
• Benefícios para a Diabetes, pois regula o nível de glucose no sangue e reduz a taxa de aumento da glicémia resultando num melhor funcionamento do pâncreas pois estimula a produção de insulina.

(Fontes: http://www.saudedica.com.br/ e http://www.tuasaude.com/)

Dia Mundial da Árvore (Iniciativa Água Serra da Estrela e IKEA)

Achei esta iniciativa excelente e até estava a planear participar na mesma (mas infelizmente já não vamos poder), por isso resolvi divulgar esta acção! Ainda bem que há empresas solidárias!

21 DE MARÇO|SÁBADO|10H00|PARQUE NATURAL SINTRA - CASCAIS | SINTRA

Água Serra da Estrela e IKEA celebram o Dia Mundial da Árvore

Projeto de reflorestação com 35 mil novas árvores

Para assinalar o Dia Mundial da Árvore, no dia 21 de março, os colaboradores e familiares da Sumol+Compal e IKEA vão unir-se numa parceria sustentável para a plantação de árvores no Parque Natural Sintra – Cascais. Foi seleccionada uma área do Perímetro Florestal da Serra de Sintra, localizada na envolvente da linha de água do Monge e que foi muito atingida pelos temporais de 2013 e 2014. Pretende-se recuperar a vegetação característica da margem, através da plantação de espécies autóctones do bosque ripícola, como amieiros e sabugueiros, contribuindo para a recuperação ecológica daquele troço de linha de água.

Esta iniciativa está integrada na estratégia de sustentabilidade e cidadania responsável de ambas as empresas, que irá promover a reflorestação da Serra da Estrela e de outras áreas atingidas pelos incêndios do último verão, com a plantação de 35.000 novas árvores em Portugal. Ao longo deste ano, o Instituto de Conservação da Natureza e das Florestas (ICNF) vai proceder à plantação das restantes árvores nas principais áreas florestais do país.

Já cheira a primavera :)

Adoro esta estação do ano, o verde, as flores, as cores, as andorinhas, o cheiro da roupa lavada seca ao sol, arejar a casa, roupas mais leves, roupas mais claras, passeios à beira-mar, piqueniques, rebolar na relva, comidas mais leves, frutas mais doces, limpezas de primavera, destralhar, guardar a roupa mais quente, por os roupeiros em ordem. 

A estação do renascimento, do crescimento, do desabrochar, da transformação, de todos os sonhos!

Happy Happy Happy 

Anonas

Confesso que a anona foi um fruto que experimentei há muito pouco tempo, gostei bastante do sabor embora me tenha surpreendido com a quantidade de caroços que o fruto tem.

Entretanto em conversa com algumas pessoas que sabem da minha busca por uma vida mais saudável soube mais sobre o fruto, fiz alguma pesquisa e a anona é um fruto cheio de propriedades espectaculares que não podia deixar de partilhar!

A anona também pode ser chamada de fruta do conde ou graviola e existe todo o ano (esta semana comprei anonas nacionais, cultivadas na Ilha da Madeira).

Em termos nutricionais, a anona é um fruto bastante completo, sendo rico em água, fibra, vitamina C e vitaminas do grupo B; possui ainda  cálcio, fósforo, ferro e potássio e hidratos de carbono (especialmente a frutose).

Dos vários benefícios para a saúde, podemos salientar os seguintes:     

• Efeitos anti-cancerígenos, ajudando a combater células malignas em diversos tipos de cancro (incluindo o do cólon, da mama, do pâncreas, da próstata e do pulmão).
• Actuação contra as infecções bacterianas.
• Regulação da tensão arterial alta.
• Acção anti-depressiva e de combate aos distúrbios nervosos.

• Efeito purgante no organismo.

Dois estudos recentes revelam ainda a presença de duas classes de fitoquímicos na anona: a classe dos flavonóides, representada pela epicatequina, a quercetina e a kaempferol, e a classe das acetogeninas, em altas concentrações, uma classe que parece possuir efeitos anti-inflamatórios e anti-tumorais.

Através do seu consumo, há uma concentração abundante de vitaminas, minerais, fibras e fitoquímicos, o conjunto identificado com a capacidade anti-neoplásica.

Como vêm é um fruto anti-cancerígeno que devemos usar e abusar de forma preventiva e se conhecem alguém que infelizmente esteja a passar por um diagnóstico neoplásico, recomendem a ingestão diária de uma anona, pois dizem que a fruta é muito mais potente e selectiva do que alguns químicos usados na quimioterapia.

(Fontes internet: http://www.sodietas.com/e http://www.ideiasereceitas.com/)